El actualizar Windows en muchos sistemas, en algunos casos puede ser agotador, especialmente cuando tenemos una conexión lenta y el archivo de actualización es muy grande. Esto puede tomar mucho tiempo y nos puede traer serios problemas de seguridad, ya que si se trata de una actualización crítica, la cuál debemos instalar lo antes posible, nos deja indefensos más tiempo del que deberíamos estar.
Para achicar un poco esa ventana de tiempo que tenemos al actualizar y para facilitar la actualización de varios sistemas en el menor tiempo posible, la gente de WSUS, ofrece un software que contiene una serie de scripts que nos permiten actualizar Windows 2000, XP, 2003, Vista y Server 2008, de una manera facil y mucho más rápida. Pero eso no es todo, también nos permite la actualización de los productos de Microsoft Office. Ese software se llama WSUS Offline Update.
Antes de seguir es necesario aclarar que aunque en el párrafo anterior exprese que es especial para sistemas con conexiones lentas, también lo podemos usar sin problemas en otras circunstancias, ya que este procedimiento nos dá la posibilidad no solo de instalar directamente los ficheros de actualización, también nos permite crear una imagen ISO, que podemos cargar directamente desde el sistema o grabar un CD o DVD, para aplicar las actualizaciones a otros ordenadores.
El software nos permite elegir los ficheros de actualización en el idioma en que hayamos instalado Windows.
Una vez que generamos la ISO, montamos la misma en el sistema o cargamos el disco y ejecutamos el programa incluído en la imagen, llamado updateinstaller.exe. Esa es toda nuestra interacción, ya que este programa crear una cuenta temporaria con la autorización para instalar las actualizaciones y realizar todas las tareas de booteo y demás, necesarias en el proceso de actualización de Windows.
Una vez finalizado el proceso, borra la cuenta temporaria en forma automática y ya podemos utilizar el sistema en forma normal.
Para los que andamos trabajando con varios ordenadores, es un procedimiento que nos facilita la tarea de actualización de una forma muy notable.
Para achicar un poco esa ventana de tiempo que tenemos al actualizar y para facilitar la actualización de varios sistemas en el menor tiempo posible, la gente de WSUS, ofrece un software que contiene una serie de scripts que nos permiten actualizar Windows 2000, XP, 2003, Vista y Server 2008, de una manera facil y mucho más rápida. Pero eso no es todo, también nos permite la actualización de los productos de Microsoft Office. Ese software se llama WSUS Offline Update.
Antes de seguir es necesario aclarar que aunque en el párrafo anterior exprese que es especial para sistemas con conexiones lentas, también lo podemos usar sin problemas en otras circunstancias, ya que este procedimiento nos dá la posibilidad no solo de instalar directamente los ficheros de actualización, también nos permite crear una imagen ISO, que podemos cargar directamente desde el sistema o grabar un CD o DVD, para aplicar las actualizaciones a otros ordenadores.
El software nos permite elegir los ficheros de actualización en el idioma en que hayamos instalado Windows.
Una vez que generamos la ISO, montamos la misma en el sistema o cargamos el disco y ejecutamos el programa incluído en la imagen, llamado updateinstaller.exe. Esa es toda nuestra interacción, ya que este programa crear una cuenta temporaria con la autorización para instalar las actualizaciones y realizar todas las tareas de booteo y demás, necesarias en el proceso de actualización de Windows.
Una vez finalizado el proceso, borra la cuenta temporaria en forma automática y ya podemos utilizar el sistema en forma normal.
Para los que andamos trabajando con varios ordenadores, es un procedimiento que nos facilita la tarea de actualización de una forma muy notable.
Fuente: Taringa
Consejos Leídos al pasar
.
[ Leer más ]
- Lo que ganas en un mes, tenes que pensar que debe durarte dos.
- Nunca digas no a un trabajo.
- Se honesto y siempre cumplí con tu palabra.
.
No te rindas, aún estás a tiempo
De alcanzar y comenzar de nuevo,
Aceptar tus sombras,
Enterrar tus miedos,
Liberar el lastre,
Retomar el vuelo.
No te rindas que la vida es eso,
Continuar el viaje,
Perseguir tus sueños,
Destrabar el tiempo,
Correr los escombros,
Y destapar el cielo.
No te rindas, por favor no cedas,
Aunque el frío queme,
Aunque el miedo muerda,
Aunque el sol se esconda,
Y se calle el viento,
Aún hay fuego en tu alma
Aún hay vida en tus sueños.
Porque la vida es tuya y tuyo también el deseo
Porque lo has querido y porque te quiero
Porque existe el vino y el amor, es cierto.
Porque no hay heridas que no cure el tiempo.
Abrir las puertas,
Quitar los cerrojos,
Abandonar las murallas que te protegieron,
Vivir la vida y aceptar el reto,
Recuperar la risa,
Ensayar un canto,
Bajar la guardia y extender las manos
Desplegar las alas
E intentar de nuevo,
Celebrar la vida y retomar los cielos.
No te rindas, por favor no cedas,
Aunque el frío queme,
Aunque el miedo muerda,
Aunque el sol se ponga y se calle el viento,
Aún hay fuego en tu alma,
Aún hay vida en tus sueños
Porque cada día es un comienzo nuevo,
Porque esta es la hora y el mejor momento.
Porque no estás solo, porque yo te quiero.
Mario Benedetti
De alcanzar y comenzar de nuevo,
Aceptar tus sombras,
Enterrar tus miedos,
Liberar el lastre,
Retomar el vuelo.
No te rindas que la vida es eso,
Continuar el viaje,
Perseguir tus sueños,
Destrabar el tiempo,
Correr los escombros,
Y destapar el cielo.
No te rindas, por favor no cedas,
Aunque el frío queme,
Aunque el miedo muerda,
Aunque el sol se esconda,
Y se calle el viento,
Aún hay fuego en tu alma
Aún hay vida en tus sueños.
Porque la vida es tuya y tuyo también el deseo
Porque lo has querido y porque te quiero
Porque existe el vino y el amor, es cierto.
Porque no hay heridas que no cure el tiempo.
Abrir las puertas,
Quitar los cerrojos,
Abandonar las murallas que te protegieron,
Vivir la vida y aceptar el reto,
Recuperar la risa,
Ensayar un canto,
Bajar la guardia y extender las manos
Desplegar las alas
E intentar de nuevo,
Celebrar la vida y retomar los cielos.
No te rindas, por favor no cedas,
Aunque el frío queme,
Aunque el miedo muerda,
Aunque el sol se ponga y se calle el viento,
Aún hay fuego en tu alma,
Aún hay vida en tus sueños
Porque cada día es un comienzo nuevo,
Porque esta es la hora y el mejor momento.
Porque no estás solo, porque yo te quiero.
Mario Benedetti
Esta es la traducción del artículo de CARDIO, de Arnel Ricafranca:
Cómo acelerar tu metabolismo usando el entrenamiento Anaeróbico.
Se observan cientos de personas en el gimnasio que estrictamente ejecutan sus 30-60 minutos de cardio, de 3 a 5 veces por semana, durante por lo menos un año, obteniendo como resultado el mismo viejo físico. Si eso suena a tu tipo de programa, aquí vas a averiguar por qué motivo no has conseguido los resultados que buscabas.
Hay muchos entrenadores personales que pautan a sus clientes 6 o 7 horas de cardio a la semana durante varios meses. Cuando los clientes se frustran con la falta de resultados, la única cosa que los entrenadores hacen es instar a sus clientes simplemente a continuar enganchados con su programa o incluso hacer más horas semanales.
Entonces, ¿cuál es la solución? ¿Más cardio? ¡CLARO QUE NO! Hacer más cardio no te va a ayudar. Te sorprenderá saber que 6-7 horas de cardio NO ayudarán a acelerar tu metabolismo. De hecho, SON CAPACES DE BAJARLO.
¿CONFUNDIDO? Hay muchísimos errores de concepto sobre el entrenamiento aeróbico. La mayoria de la gente cree que el entrenamiento aeróbico es la solución mágica para quemar grasa, pero hay una faceta oscura en el entrenamiento aeróbico de la que la mayoria no están enterados. NO ES LA SOLUCIÓN para quemar grasa. Olvida los largos y lentos entrenamientos de cardio. No te van a ayudar a obtener "la tableta" de abdominales que estás buscando.
Expliquemos por qué la gente cree que los aeróbicos a ritmo constante (por ejemplo hacer footing 30-60 minutos) son la solución para quemar grasa.
Vayamos a un ejemplo de la vida real. Compara los mejores maratonianos (gente que puede correr dudante horas) y los mejores velocistas (menos de un minuto). ¿Cuáles parecen más definidos? Si respondiste los velocistas, estas completamente en lo cierto.
La primera vez que intentes hacer entrenamiento aeróbico, quizas seas capaz de durar 5 minutos. A medida que mejoras, incrementarás tu resistencia: 10 minutos, 20 minutos... eventualmente llegarás a los 60, 5-6 veces por semana.
¿Obtendrás así el cuerpo definido que buscas?
¿Quemarás grasa?
¿Y bien?
Continua leyendo ...
A medida que mejores más y más, tu corazón y tus pulmones se harán cada vez más fuertes, permitiéndote realizar mayores distancias. SIN EMBARGO, a medida que haces mas aeróbico, te haces mas fuerte, tu cuerpo se hace más óptimo utilizando tu grasa corporal (eso quiere decir que QUEMAS MENOS GRASA CORPORAL). Lo que quiere decir que si te cuesta 30 minutos quemar 300 calorias, cuando seas más fuerte te va a llevar 45 minutos quemar la misma cantidad de calorias.
¿Es divertido añadir más y más minutos a tu entrenamiento para poder quemar siempre las mismas calorias que quemabas antes?
Finalmente, a medida que vas haciendo más y más aeróbico para quemar calorias extra, tu cuerpo empezará a disolver literalmente tejido de tus músculos para obtener energía. Tu tejido muscular puede ser convertido en glucosa (el azúcar de la sangre) para abastecer la demanda de tu entrenamiento aeróbico. ¿Qué quiere decir eso? Estas construyendo una una máquina de quemar grasa cada vez mas pequeña y menos eficiente, y por tanto, un metabolismo más débil.
Recuerda, el aeróbico constante NO construye músculo, pero hacer demasiado PUEDE HACER QUE LO PIERDAS.
Pero si el aeróbico a ritmo constante no funciona, ¿cual es la solución entonces?
Entrenamiento Interválico (Entrenamiento Anaeróbico)
El interválico es muy superior acelerando tu metabolismo que el aerobico a ritmo constante. Éste último no aumenta tu metabolismo realmente. Es verdad que quemas calorias mientras estas haciéndolo, sin embargo, cuando has acabado el entrenamiento tu metabolismo vuelve a la normalidad.
Sin embargo, el interválico (consistente en cardio de moderada a alta intensidad) quemará más calorias por minuto, y elevará tu metabolismo durante horas y horas. La cantidad adecuada de entrenamiento de musculación combinada con un cardio interválico intenso puede mantener tu metabolismo a tope durante por lo menos 24 horas y en algunos casos 42. Imagina lo que eso puede suponer para tu cuerpo si estas quemando grandes cantidades de grasa todo el dia y toda la noche, incluso cuando estás durmiendo...
Mucha gente se concentra demasiado en la rutina cuando de hecho, deberian concentrarse más en el cuadro completo. No es la hora de la rutina lo que importa sino la respuesta del cuerpo durante las 23 horas restantes del dia.
¿Qué actividad de cardio interválico puedes hacer?
Cualquier cosa con la que disfrutes y desees engancharte a ella. Puedes hacer footing/correr/esprintar, bicicleta estática, spinning, elíptica, remo, step, escalada, mountaing bike, natación, etc. Es tu elección. Símplemente muévete, y sigue las reglas.
LAS REGLAS DEL INTERVÁLICO
Calentar siempre 4-6 min.
Alta intensidad: 1 minuto tan rápido como puedas. (intensidad 9 o 10 sobre 10)
Intensidad moderada: Baja el ritmo a una velocidad media dos minutos (intensidad 6 o 7 sobre 10)
Así, una ronda de intervalos durará 3 minutos.
Enfriar siempre 5 minutos.
Advertencia: No ejecutes entrenamientos interválicos ANTES de los de musculación. Pueden causar un efecto negativo en tu rutina.
PROGRAMA
Puedes hacerlo en los dias que no haces musculación o justo despues de ella.
Los tiempos incluyen calentamiento y enfriamiento.
Semana 1 a 4
3 rondas 3 veces por semana.
19 minutos por sesión
Semana 5 a 8
4 rondas, 4 veces por semana.
22 minutos por sesión
Semana 9 a 12
5 rondas, 4 veces por semana.
25 minutos por sesión
Semana 13 a 16
6 rondas, 5 veces por semana
28 minutos por sesión
REPASO
Esta es la pinta que tiene un entrenamiento interválico durante la primera semana.
Calentar 4-6 minutos haciendo un poco de jogging ligero.
Se le sigue de una estapa de sprint durante un minuto (intensidad 9 o 10 sobre 10).
Sigue una intensidad moderada: Bajar a jogging durante dos minutos (intensidad 6 o 7 sobre 10).
Se repite la ronda 2 veces más para hacer un total de 3 rondas.
Despues de completar las 3 rondas, jogging ligero/caminar durante 5 minutos para enfriar.
CONCLUSION
Sigue este programa exactamente tal y como está pautado y con la conveniente cantidad de entrenamiento de musculación te ayudará a acelerar tu metabolismo para permitirte quemar más grasa a lo largo del dia.
Sin embargo, debes recordar hacer el interválico justo despues del entrenamiento de musculación, NUNCA ANTES. Tambien puedes hacerlo el dia que no entrenes musculación.
Quedarás sorprendido de como sólo 15 minutos de interválico pueden ayudarte a poner a tope tu metabolismo permitiéndote fundir la grasa corporal, incluyendo la de tu tripa.
Resumen
Ejemplo si deciden correr:
5 minutos caminando
1 minuto a full (100%)
2 minutos rapido (60%)
5 caminando
Esto por 3 veces
Ojo, siempre consultar con un médico y luego con un personal trainer antes de largarse a hacer esto por su cuenta.
Todo ejercicio que vaya a exigir en demasía, requiere supervisión por parte de un profesional.
Slds.
[ Leer más ]
Cómo acelerar tu metabolismo usando el entrenamiento Anaeróbico.
Se observan cientos de personas en el gimnasio que estrictamente ejecutan sus 30-60 minutos de cardio, de 3 a 5 veces por semana, durante por lo menos un año, obteniendo como resultado el mismo viejo físico. Si eso suena a tu tipo de programa, aquí vas a averiguar por qué motivo no has conseguido los resultados que buscabas.
Hay muchos entrenadores personales que pautan a sus clientes 6 o 7 horas de cardio a la semana durante varios meses. Cuando los clientes se frustran con la falta de resultados, la única cosa que los entrenadores hacen es instar a sus clientes simplemente a continuar enganchados con su programa o incluso hacer más horas semanales.
Entonces, ¿cuál es la solución? ¿Más cardio? ¡CLARO QUE NO! Hacer más cardio no te va a ayudar. Te sorprenderá saber que 6-7 horas de cardio NO ayudarán a acelerar tu metabolismo. De hecho, SON CAPACES DE BAJARLO.
¿CONFUNDIDO? Hay muchísimos errores de concepto sobre el entrenamiento aeróbico. La mayoria de la gente cree que el entrenamiento aeróbico es la solución mágica para quemar grasa, pero hay una faceta oscura en el entrenamiento aeróbico de la que la mayoria no están enterados. NO ES LA SOLUCIÓN para quemar grasa. Olvida los largos y lentos entrenamientos de cardio. No te van a ayudar a obtener "la tableta" de abdominales que estás buscando.
Expliquemos por qué la gente cree que los aeróbicos a ritmo constante (por ejemplo hacer footing 30-60 minutos) son la solución para quemar grasa.
Vayamos a un ejemplo de la vida real. Compara los mejores maratonianos (gente que puede correr dudante horas) y los mejores velocistas (menos de un minuto). ¿Cuáles parecen más definidos? Si respondiste los velocistas, estas completamente en lo cierto.
La primera vez que intentes hacer entrenamiento aeróbico, quizas seas capaz de durar 5 minutos. A medida que mejoras, incrementarás tu resistencia: 10 minutos, 20 minutos... eventualmente llegarás a los 60, 5-6 veces por semana.
¿Obtendrás así el cuerpo definido que buscas?
¿Quemarás grasa?
¿Y bien?
Continua leyendo ...
A medida que mejores más y más, tu corazón y tus pulmones se harán cada vez más fuertes, permitiéndote realizar mayores distancias. SIN EMBARGO, a medida que haces mas aeróbico, te haces mas fuerte, tu cuerpo se hace más óptimo utilizando tu grasa corporal (eso quiere decir que QUEMAS MENOS GRASA CORPORAL). Lo que quiere decir que si te cuesta 30 minutos quemar 300 calorias, cuando seas más fuerte te va a llevar 45 minutos quemar la misma cantidad de calorias.
¿Es divertido añadir más y más minutos a tu entrenamiento para poder quemar siempre las mismas calorias que quemabas antes?
Finalmente, a medida que vas haciendo más y más aeróbico para quemar calorias extra, tu cuerpo empezará a disolver literalmente tejido de tus músculos para obtener energía. Tu tejido muscular puede ser convertido en glucosa (el azúcar de la sangre) para abastecer la demanda de tu entrenamiento aeróbico. ¿Qué quiere decir eso? Estas construyendo una una máquina de quemar grasa cada vez mas pequeña y menos eficiente, y por tanto, un metabolismo más débil.
Recuerda, el aeróbico constante NO construye músculo, pero hacer demasiado PUEDE HACER QUE LO PIERDAS.
Pero si el aeróbico a ritmo constante no funciona, ¿cual es la solución entonces?
Entrenamiento Interválico (Entrenamiento Anaeróbico)
El interválico es muy superior acelerando tu metabolismo que el aerobico a ritmo constante. Éste último no aumenta tu metabolismo realmente. Es verdad que quemas calorias mientras estas haciéndolo, sin embargo, cuando has acabado el entrenamiento tu metabolismo vuelve a la normalidad.
Sin embargo, el interválico (consistente en cardio de moderada a alta intensidad) quemará más calorias por minuto, y elevará tu metabolismo durante horas y horas. La cantidad adecuada de entrenamiento de musculación combinada con un cardio interválico intenso puede mantener tu metabolismo a tope durante por lo menos 24 horas y en algunos casos 42. Imagina lo que eso puede suponer para tu cuerpo si estas quemando grandes cantidades de grasa todo el dia y toda la noche, incluso cuando estás durmiendo...
Mucha gente se concentra demasiado en la rutina cuando de hecho, deberian concentrarse más en el cuadro completo. No es la hora de la rutina lo que importa sino la respuesta del cuerpo durante las 23 horas restantes del dia.
¿Qué actividad de cardio interválico puedes hacer?
Cualquier cosa con la que disfrutes y desees engancharte a ella. Puedes hacer footing/correr/esprintar, bicicleta estática, spinning, elíptica, remo, step, escalada, mountaing bike, natación, etc. Es tu elección. Símplemente muévete, y sigue las reglas.
LAS REGLAS DEL INTERVÁLICO
Calentar siempre 4-6 min.
Alta intensidad: 1 minuto tan rápido como puedas. (intensidad 9 o 10 sobre 10)
Intensidad moderada: Baja el ritmo a una velocidad media dos minutos (intensidad 6 o 7 sobre 10)
Así, una ronda de intervalos durará 3 minutos.
Enfriar siempre 5 minutos.
Advertencia: No ejecutes entrenamientos interválicos ANTES de los de musculación. Pueden causar un efecto negativo en tu rutina.
PROGRAMA
Puedes hacerlo en los dias que no haces musculación o justo despues de ella.
Los tiempos incluyen calentamiento y enfriamiento.
Semana 1 a 4
3 rondas 3 veces por semana.
19 minutos por sesión
Semana 5 a 8
4 rondas, 4 veces por semana.
22 minutos por sesión
Semana 9 a 12
5 rondas, 4 veces por semana.
25 minutos por sesión
Semana 13 a 16
6 rondas, 5 veces por semana
28 minutos por sesión
REPASO
Esta es la pinta que tiene un entrenamiento interválico durante la primera semana.
Calentar 4-6 minutos haciendo un poco de jogging ligero.
Se le sigue de una estapa de sprint durante un minuto (intensidad 9 o 10 sobre 10).
Sigue una intensidad moderada: Bajar a jogging durante dos minutos (intensidad 6 o 7 sobre 10).
Se repite la ronda 2 veces más para hacer un total de 3 rondas.
Despues de completar las 3 rondas, jogging ligero/caminar durante 5 minutos para enfriar.
CONCLUSION
Sigue este programa exactamente tal y como está pautado y con la conveniente cantidad de entrenamiento de musculación te ayudará a acelerar tu metabolismo para permitirte quemar más grasa a lo largo del dia.
Sin embargo, debes recordar hacer el interválico justo despues del entrenamiento de musculación, NUNCA ANTES. Tambien puedes hacerlo el dia que no entrenes musculación.
Quedarás sorprendido de como sólo 15 minutos de interválico pueden ayudarte a poner a tope tu metabolismo permitiéndote fundir la grasa corporal, incluyendo la de tu tripa.
Resumen
Ejemplo si deciden correr:
5 minutos caminando
1 minuto a full (100%)
2 minutos rapido (60%)
5 caminando
Esto por 3 veces
Ojo, siempre consultar con un médico y luego con un personal trainer antes de largarse a hacer esto por su cuenta.
Todo ejercicio que vaya a exigir en demasía, requiere supervisión por parte de un profesional.
Slds.
EL USO DE LOS CAMBIOS: REGLAS GENERALES:
Los cambios deben hacerse durante el pedaleo y nunca con la bicicleta detenida.
No se debe realizar mucha fuerza sobre los pedales en el momento del cambio.
Adquirir una MTB con 18, 21, 24 ó 27 velocidades no significa que podamos utilizar todas las marchas. Debemos evitar cruzar la cadena, es decir, evitar utilizar los cambios extremos (por ejemplo: plato chico con la corona más chica del piñón o el plato grande con la corona más grande) si queremos que la vida útil de la cadena y de los descarriladores sea la adecuada.
Para que se vea el concepto de cadena cruzada he realizado otros dos dibujos. He usado las combinaciones más extremas. A partir de ahora está prohibido utilizarlas (y si lo haces, ya sabes lo que puede pasarte). Estas combinaciones son plato pequeño-piñones pequeños y plato grande-piñones grandes. Evita combinaciones de este tipo.
SELECCION DE LAS VELOCIDADES
De acuerdo al tipo de terreno y nuestro estado físico dependerá el tipo de velocidad que elijamos.
Según la combinación de platos y coronas que utilicemos podremos obtener un desplazamiento en el terreno corto o uno largo:
CORTO (plato chico y corona grande): por cada vuelta de pedal recorremos aprox. 1,5 mts. y nos desplazamos lentamente. (Poca fuerza).
LARGO (plato grande y corona chica): por cada vuelta de pedal se recorren aprox. 21 mts. y nos movemos rápidamente. (Mucha fuerza).
Para realizar cambios seguros, por llamarlos de alguna manera, he realizado un último dibujo que representa las combinaciones adecuadas. Fíjate en que he usado colores en platos y piñones, de forma que si engranamos la cadena, entre un plato y un piñón del mismo color, siempre está recta o el cruce de la misma es prácticamente despreciable. Por tanto, como puedes apreciar, el número de combinaciones útiles, para una bici de 3 platos y 8 piñones es de 8 velocidades.
Si tratas de seguir esta filosofía a la hora de cambiar de velocidad, si tienes la transmisión (platos, cadena y piñones) en un estado de limpieza y lubricación aceptable, estos tres elementos te durarán muchísimo (seguramente mucho más de lo que te digan en muchos foros).
Fuente: Aca
[ Leer más ]
Los cambios deben hacerse durante el pedaleo y nunca con la bicicleta detenida.
No se debe realizar mucha fuerza sobre los pedales en el momento del cambio.
Adquirir una MTB con 18, 21, 24 ó 27 velocidades no significa que podamos utilizar todas las marchas. Debemos evitar cruzar la cadena, es decir, evitar utilizar los cambios extremos (por ejemplo: plato chico con la corona más chica del piñón o el plato grande con la corona más grande) si queremos que la vida útil de la cadena y de los descarriladores sea la adecuada.
Para que se vea el concepto de cadena cruzada he realizado otros dos dibujos. He usado las combinaciones más extremas. A partir de ahora está prohibido utilizarlas (y si lo haces, ya sabes lo que puede pasarte). Estas combinaciones son plato pequeño-piñones pequeños y plato grande-piñones grandes. Evita combinaciones de este tipo.
SELECCION DE LAS VELOCIDADES
De acuerdo al tipo de terreno y nuestro estado físico dependerá el tipo de velocidad que elijamos.
Según la combinación de platos y coronas que utilicemos podremos obtener un desplazamiento en el terreno corto o uno largo:
CORTO (plato chico y corona grande): por cada vuelta de pedal recorremos aprox. 1,5 mts. y nos desplazamos lentamente. (Poca fuerza).
LARGO (plato grande y corona chica): por cada vuelta de pedal se recorren aprox. 21 mts. y nos movemos rápidamente. (Mucha fuerza).
Para realizar cambios seguros, por llamarlos de alguna manera, he realizado un último dibujo que representa las combinaciones adecuadas. Fíjate en que he usado colores en platos y piñones, de forma que si engranamos la cadena, entre un plato y un piñón del mismo color, siempre está recta o el cruce de la misma es prácticamente despreciable. Por tanto, como puedes apreciar, el número de combinaciones útiles, para una bici de 3 platos y 8 piñones es de 8 velocidades.
Si tratas de seguir esta filosofía a la hora de cambiar de velocidad, si tienes la transmisión (platos, cadena y piñones) en un estado de limpieza y lubricación aceptable, estos tres elementos te durarán muchísimo (seguramente mucho más de lo que te digan en muchos foros).
Fuente: Aca
Buscando información sobre remeras estampadas, me encontre con este interesante artículo:
[ Leer más ]
Encontramos en el mercado una amplia variedad de remeras. Existen pequeñas diferencias entre los tejidos pertenecientes a distintos colores. Se pueden distinguir por su composición, pueden ser algodón 100% o algodón y una proporción de poliester, esta última si bien es más económica y sufre menos deformaciones, no es tan amigable con la piel, promoviendo la transpiración.Encontramos dos grupos, los de algodón cardado, un tejido algo rústico y áspero, y los de algodón peinado o mercerizado, que tienen un tratamiento de calidad superior al cardado, son tejidos más suaves al tacto, un poco más brillantes y no sufren deformaciones. Por la trama diferenciamos los de 24/1, puede ser peinado o cardado, calidad aceptable para indumentaria de promoción, también los de tejido 20/1, también cardado o peinado, con una calidad superior, ideal para uniformes, o promoción con prendas de mayor durabilidad. Por su confección se distinguen las que poseen el cuello de la misma tela del cuerpo, como un dobladillo al vies, y las de mejor calidad que están confeccionados con reeb, un tejido más elástico específicamente utilizado para la confección de cuellos y en algunos casos también para confección de puños.
Por ende recomendamos: Buscar Remeras De 100% Algodón Jersey Peinado 20/1 230 gr aprox. (es mejor que 24/1), cuello reeb.
El algodon Super Cardado 24/1: Baja Calidad. La prenda no pierde el color pero si se achica, ya que esta tejida de forma muy comprimida por ende a razón de mas lavados, primero toma o se achica y luego se estira, quedando sin forma.
Algodón con Poliester 24/1: Calidad Media. Por poseer mezcla de tejido sintético, es más económica y cede muy poco, el inconveniente es que no es tan agradable a la piel ya que promueve la transpiración.
Algodón Jersey Peinado 24/1: Alta Calidad. La prenda no deforma, no pierde color pero con los continuos lavados la prenda puede estirarse dado que sigue siendo 24/1 es decir fina.
Algodón Jersey Peinado 20/1: Excelente Calidad. Prendas de estilo Rip Curl, Puma etc. Se nota un peso de unos 230 gr aprox, cuando en las anteriores es de 160/180 gr. No pierden el color, solo toman en su primer lavado un 5%. No se estiran ni deforman.
Fuente: Click
